Perché la pressione può salire improvvisamente?
Tra le cause possibili vi sono:
ansia;
dolore;
farmaci;
stimolanti;
eccesso di sale;
malattie acute;
problemi renali;
interruzione della terapia.
Farmaci che possono aumentare la pressione
Alcuni medicinali possono influenzarla, tra cui determinati decongestionanti, antinfiammatori non steroidei, corticosteroidi e altri prodotti.
Questo non significa che vadano sospesi autonomamente.
Liquirizia
Grandi quantità di liquirizia contenente glicirrizina possono aumentare la pressione in alcune persone.
Energy drink
Possono contenere caffeina e altri stimolanti capaci di aumentare temporaneamente pressione e frequenza cardiaca.
Sale e pressione
Un elevato consumo di sodio può favorire l’aumento della pressione, soprattutto nelle persone sensibili al sale.
Ridurre il sale significa soltanto togliere la saliera?
No.
Una grande parte del sodio può provenire da alimenti confezionati, salumi, formaggi, snack, salse e prodotti pronti.
Frutta e verdura
Un’alimentazione ricca di vegetali può contribuire alla salute cardiovascolare grazie alla presenza di potassio, fibre e numerosi altri nutrienti.
Potassio
Un apporto adeguato è generalmente favorevole al controllo pressorio.
Chi presenta insufficienza renale o assume determinati farmaci deve però evitare integrazioni di potassio senza indicazione medica.
Dieta DASH
È uno dei modelli alimentari più studiati per il controllo della pressione.
Privilegia verdura, frutta, legumi, cereali integrali, frutta secca e alimenti poco processati, limitando il sodio e alcuni alimenti ad alta densità calorica.
Dieta mediterranea
Può anch’essa contribuire alla salute cardiovascolare attraverso un elevato consumo di vegetali, legumi, cereali integrali, olio extravergine d’oliva e altri alimenti tradizionali.
Peso corporeo
In presenza di sovrappeso, una riduzione di peso sostenibile può contribuire al miglioramento della pressione in molte persone.
Attività fisica
L’esercizio regolare può contribuire alla prevenzione e al controllo dell’ipertensione.
Camminata veloce, bicicletta, nuoto e altre attività aerobiche possono essere utili quando compatibili con le condizioni individuali.
Allenamento di forza
Può anch’esso far parte di un programma salutare se eseguito correttamente.
Fumo
Smettere di fumare è una delle scelte più importanti per ridurre il rischio cardiovascolare complessivo, anche se l’effetto sulla pressione cronica non è l’unico motivo per farlo.
Alcol
Un consumo elevato può contribuire all’aumento della pressione.
Sonno
Dormire poco o male può influire sulla salute cardiovascolare e metabolica.
Apnea del sonno
L’apnea ostruttiva del sonno è frequentemente associata all’ipertensione, soprattutto quando questa è difficile da controllare.
Stress
Può aumentare temporaneamente pressione e frequenza cardiaca.
Gestire lo stress può essere utile, ma non sostituisce una terapia quando l’ipertensione è persistente.
Ridurre il sale, muoversi, controllare il peso e non fumare sono strumenti importanti, ma quando l’ipertensione richiede farmaci lo stile di vita deve affiancare la terapia, non sostituirla arbitrariamente.
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