Mangiare avocado non provoca automaticamente aumento di peso.
Infatti, se consumati con moderazione, possono contribuire al controllo del peso, donando un senso di sazietà, riducendo la voglia di cibo e sostituendo i grassi dannosi per la salute.
L’aumento di peso si verifica quando si consumano costantemente più calorie di quelle che si bruciano, non a causa di un singolo frutto ricco di nutrienti.
Quindi, via libera, gustatevi il vostro toast con avocado senza sensi di colpa.
Ricorda: l’equilibrio è l’ingrediente segreto di ogni dieta sana.
In sintesi:
Gli avocado non sono nemici della tua altezza.
Possono essere i tuoi alleati: cremosi, deliziosi e sorprendentemente salutari.
Come alimentarsi per controllare il peso
: consumare da 1/4 a 1/2 avocado prima di pranzo o cena: gli studi dimostrano che questo può ridurre l’appetito.
– Prepara un frullato con avocado, spinaci, cetriolo e latte di mandorle non zuccherato per uno spuntino appagante.
– Nei panini o nelle tortillas, sostituite la maionese o il burro con avocado schiacciato.
Consiglio: non esagerare: mezzo avocado al giorno (circa 120 calorie) è solitamente sufficiente per la maggior parte delle persone.
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