<p>Può però contribuire a creare pasti sazianti con una densità energetica moderata, soprattutto quando abbondano le verdure e le quantità di olio, formaggi o altri ingredienti molto calorici rimangono controllate.</p>
<h2>Ingredienti per 4 persone</h2>
<p><strong>2 patate medie</strong></p>
<p><strong>2 zucchine</strong></p>
<p><strong>2 carote</strong></p>
<p><strong>1 peperone</strong></p>
<p><strong>1 cipolla</strong></p>
<p><strong>80-100 g di cereali</strong> a scelta, come farro, orzo, riso integrale o un mix di cereali</p>
<p><strong>2 uova</strong></p>
<p><strong>150 g di yogurt greco naturale</strong></p>
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